Cara Kuruskan Badan

Jumat, 10 Februari 2012

Menurunkan Berat Badan Dengan 4 Cara (tips badan kurus)

Orang gemuk atau kelebihan berat badan sudah menjadi pemandangan yang biasa pada saat ini. Kita juga sering melihat iklan tentang produk-produk dan layanan untuk menurunkan berat badan, baik itu di jalanan, majalah atau televisi. Bagaimana caranya memilih formula terbaik dan berguna bagi kita? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, Anda harus melakukan diet sehat, bukan sekadar mengendalikan nafsu makan atau malah lupa makan.

Di bawah ini ada beberapa tips diet sehat yang dapat Anda ikuti.

1. Jangan melewatkan makan.
Jika Anda tidak makan, mungkin Anda akan mengira berat badan Anda tidak akan bertambah karena tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Kenyataannya, berat badan tidak akan berkurang secara terus-menerus meski Anda sering melewatkan makan. Tindakan itu justru akan menurunkan metabolisme dalam tubuh Anda, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan lambat. Energi bukannya digunakan tetapi malah akan disimpan sebagai lemak. Tentu saja ini bukanlah diet sehat.

2. Makanlah lebih sering.
Lima kali sehari tetapi dalam porsi kecil setiap kali makan. Jika Anda terbiasa makan berlebihan, makanlah buah-buahan atau sayuran sebagai pengganti snack. Keduanya kaya dengan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

3. Anda harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada program Diet yang memaksa Anda untuk mengurangi satu kelompok makanan tertentu dan menggantinya dengan kelompok makanan yang lain, itu bukanlah cara diet yang sehat. Semua nutrisi penting bagi tubuh kita. Yang perlu diingat adalah bagaimana memilih sumber-sumber nutrisi yang baik. Misalnya jika tubuh Anda membutuhkan lemak, lebih baik Anda memilih minyak sayur daripada mendapatkannya dari lemak hewan. Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, minyak sayur juga baik untuk jantung.

4. Perhatikan jumlah kandungan kalori yang tercantum di dalam kemasan makanan yang Anda makan.
Pilihlah makanan yang mengandung sedikit kalori. Diet sehat harus dibantu dengan olahraga agar bisa membakar kalori lebih banyak dan bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio seperti jogging, berlari atau berenang secara teratur. Jika punya waktu luang dan uang, Anda juga bisa bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.

Bagaimana Cara Mendapatkan Tubuh Langsing (tips badan kurus)

Nah tips ini akan membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang langsing dengan mengatur pola makan. Semoga tips ini bisa menambah wawasan kamu dan membuat kamu bisa lebih sukses dalam diet.

Dulu kita mengira bahwa gemuk itu merupakan tanda kemakmuran, karena dikira kalau gemuk itu berarti terhindar dari penyakit. Bahkan, di Inggris, wanita yang gemuk itu merupakan wanita yang cantik. Tetapi pada kenyataanya sekarang, obesitas atau kegemukan bukan merupakan tanda kemakmuran lagi, karena sekarang banyak orang gemuk yang terserang penyakit.

Kalau kamu memiliki masalah dengan berat badan kamu, pasti kamu ingin menjadi wanita langsing seperti artis2. Tetapi, apa cara yang kamu gunakan untuk mendapatkan tubuh langsing itu adalah secara alami? Hanya 1 kalimat, tips langsing yang secara alami dan pasti nya efektif, yaitu “Mengatur Pola Makan dan Olahraga”.

Tips Langsing Pertama – Mengatur Pola Makan

1. Cobalah sayuran sebagai menu kamu.

Salah satu rahasia untuk mendapatkan tubuh langsing adalah dengan mengkonsumsi sayuran, jadi sayuran adalah hal wajib bagi kamu yang ingin langsing, Mulai sekarang ubah menu makan kamu dengan menu kaya sayuran, itu akan menolong kamu. Oh ya, jika kamu tidak bisa makan sayuran, maka cara yang bisa kamu ikuti adalah dengan mengkonsumsi nutrisi yang kaya sayuran. Konsumsi nasi memang makanan pokok kita, tetapi batasi jumlahnya hanya 1/3 saja dan imbangi dengan makan sayur – sayuran.

2. Tentukan menu makanan sehat yang baik bagi kamu dan bervariasi dalam porsi kecil.

Salah satu cara untuk langsing alami adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berkualitas baik dan porsi kecil. Kunyah dan gigitlah makanan kamu beberapa kali di dalam mulut kamu. Dan ini juga bisa membantu proses pencernaan kamu. Minumlah 2 gelas air sebelum kamu mulai makan.

3. Mengurangi makanan2 pabrik.

Pilihlah untuk makan makanan segar. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan segar sebagai makanan olahan, dan hindari sebisa mungkin makanan kemasan. Kita semua sudah tahu, kalau makanan pabrik itu mengandung bahan2 kimia seperti pengawet, pewarna dan lain – lain yang berbahaya bagi tubuh. Jadi intinya untuk langsing itu adalah hindari bahan – bahan kimia yang ada pada makanan kemasan.

4. Pilihlah Ikan sebagai daging.

Mengkonsumsi ikan sebagai pengganti daging itu lebih sehat. Dan pula kandungan gizi pada ikan tidak kalah dengan daging. Kamu bisa tanya pada ahlinya jika kamu kurang percaya..

5. Konsumsi Air mineral daripada soda.

Hindari minuman bersoda karena memiliki kandungan gula yang tinggi, dan banyak lah minum air mineral. Atur agar kamu bisa minum air minimal 10 gelas sehari.

6. Susu dan Buah Segar

Menu makanan yang dilengkapi dengan buah dan susu, menjadikan menu makan kamu 4 sehat 5 sempurna.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami (tips badan kurus)

Cara cepat menurunkan berat badan secara alami, sebuah topik yang sepertinya terlalu berlebihan “too good to be true”. Umumnya cara menurunkan berat badan secara alami susah untuk dikaitkan dengan istilah “cepat”. Cara cepat menurunkan berat badan pun juga susah dikaitkan dengan cara alami. yang ideal adalah menurunkan berat badan secara alami.

Banyak orang teerjerumus kepada hal hal yang sebenernya dapat dihindari dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Obat pelangsing menjadi solusi singkat untuk menurunkan berat badan secara cepat, namun seberapa alami kah obat pelangsing yang digunakan, lagi lagi umumnya obat pelangsing adalah jauh dari kosa kata “alami”. Penggunaan obat pelangsing sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat harus dengan konsultasi dokter.

Obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan

Mengkonsumsi obat pelangsing memang dapat digunakan sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, namun yang harus diingat adalah penggunaan obat pelangsing harus benar benar sesuai petunjuk dokter. mengenai obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan pun telah banyak disalah artikan, tidak semua obat yang mempunyai efek samping menurunkan berat badan adalah obat pelangsing, misalnya:

Obat diuretik: obat ini adalah golongan obat yang merangsang pembuangan air kecil. Efek samping dari seringnya buang ari kecil adalah tentu saja penurunkan berat badan secara cepat. Golongan obat ini sering disalahgunakan sebagai obat pelangsing .

Obat pencahar / laksatif: obat ini adalah golongan obat yang merangsang untuk buang air besar. efek obat ini untuk menurunkan berat badan tentu lebih cepat karena obat ini bisa menimbulkan keurangan cairan sampai infeksi saluran pencernaan. Jangan gunakan obat jenis ini untuk menurunkan berat badan anda. Konsultasikan kepada dokter jika memang menginginkan cara cepat menurunkan berat badan.

Masih ada jenis jenis obat lain yang bisa disalah gunakan sebagai obat pelangsing, misalkan obat digitalis dan obat antispasmodik.

Cara aman menurunkan berat badan jika ingin menggunakan obat pelangsing adalah berkonsultasi ke dokter untuk pemilihan dan dosis obat pelangsing yang digunakan.

Menurunkan berat badan secara alami

Kata kunci menurunkan berat badan dengan alami adalah pengaturan kalori yang masuk dan keluar tubuh secara alami: diet sehat dan olahraga. Diet sehat dan olahraga cukup untuk digunakan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Diet sehat akan mengatur jumlah dan kualitas kalori yang masuk ke tubuh sedangkan dengan olahraga akan mempercepat pengeluaran kalori dari tubuh. Dengan mengatur diet sehat dan olahraga tentu saja dapat dihasilkan keadaan dimana kalori yang masuk lebih kecil dari kalori yang keluar, sehingga cadangan kalori yang ada di dalam tubuh akan digunakan untuk energi pembakaran metabolisme ,akhirnya berat badan akan turun.

Kelebihan dari diet sehat dan olahraga untuk diet adalah bahwa ini tergolong cara menurunkan berat badan alami. Dimanapun menurunkan berat badan secara alami lebih bagus dari pada menggunakan obat pelangsing. Obat pelangsing lebih berefek samping dari pada cara alami menurunkan berat badan meskipun obat pelangsing (dari dokter) sangat mungkin menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips Cara Menurunkan berat badan secara alami

Menurunkan berat badan secara alami akan lebih efektif (tentu saja aman) jika Anda mengetahui cara cara praktis nya. Dalam diet sehat dan olahraga terdapat banyak tips/cara praktis yang sebaiknya juga Anda lakukan. Diantara cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat Anda adalah:

Jangan makan 2 kali sehari: dengan makan 2 kali sehari berarti Anda akan menurunkan metabolisme . Penurunan metabolisme akan semakin mempersulit untuk menurunkan berat badan, bukannya semakin cepat menurunkan berat badan justru yang Anda peroleh adalah berat badan yang susah untuk turun. makanlah minimal 3 kali sehari tentu saja dengan porsi kalori yang sedikit dikurangin.

Olahraga pagi sebelum sarapan: sepertinya cara ini sangat ekstrim, akan muncul pertanyaan darimana energi untuk olahraga jika belum sarapan?, justru dari pertanyaan itu pula terdapat jawaban, energi diperoleh dari pembakaran tumpukan kalori tubuh bukan dari sarapan. lakukan cara ini perlahan lahan, bagi yang belum terbiasa sangat mungkin akan cepat sekali menunjukkan gejala ketidaknyamanan, bisa saja pusing. Lakukan olahraga pagi sebelum sarapan dengan intensitas kecil kemudian perlahan lahan dinaikkan. Jenis olahraga tidak ditentukan, lakukan olahraga yang Anda suka. Cara ini efektif sekali untuk membakar kalori sehingga menurunkan berat badan secara alami bukan hal yang tidak mungkin, bisa saja justru menjadi cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan aman.

Bagaimana Cara Diet Untuk Menurunkannya (tips badan kurus)

Apa itu Trigliserida

Trigliserida merupakan partikel yang berfungsi untuk mengangkut lemak yang ada di dalam tubuh. Lemak itu sendiri dibagi menjadi beberapa bagian seperti Low Density Lipoprotein, High Density Lipoprotein dan Trigliserida. Trigliserida diduga berpengaruh dalam berkembangnya penyakit jantung, tapi itu masih sebuah dugaan, belum ada penelitian yang jelas yang membuktikan kalau trigliserida merupakan faktor penyakit jantung.

Trigliserida memiliki perbedaan bila dibandingkan dengan ke 2 partikel lainnya. Salah satu fungsi trigliserida adalah dengan mengangkut lemak dalam tubuh. Tetapi kolesterol yang ada dalam partikel trigliserida hanyalah 20%.. Dan pengaruh partikel ini terhadap penyakit jantung masih tidak jelas, berbeda dengan ke 2 saudaranya LDL dan HDL yang sudah pasti. Tubuh hanya memproduksi trigliserida sekitar 150 mg /dL secara normal.

Berikut tips diet untuk menurunkan trigliserida.

Apakah cara untuk menurunkan trigliserida? cara lama yang sudah kita ketahui yaitu dengan olah raga, diet, dan menurunkan berat badan. Diet rendah lemak bukan merupakan salah satu diet trigliserida. Diet trigliserida agak berbeda dengan diet pada umumnya. Mungkin yang kita pikir tidak sesuai dengan yang satu ini. Partikel trigliserida memang merupakan partikel lemak, tetapi ia lebih banyak bersumber dari karbohidrat dari pada lemak. Tetapi ada pengecualian jika partikel trigliserida berlebihan, trigliserida sangat baik untuk menyimpan energi. Penyimpanan lemak dalam tubuh akan semakin meningkat bila karbohidrat dalam tubuh berlebihan, karena karbohidrat ini la yang membentuk trigliserida. Kalau kita memiliki tingkat insulin yang tinggi, maka partikel trigliserida juga akan naik. Oleh sebab itu, pola makan rendah lemak ( selalu karbohidra yang tinggi) akan menjadi bertolak belakang dalam kasus ini.

Lalu, jenis diet apakah yang cocok untuk trigliserida?

Jawabannya adalah rendah lemak jenuh-tinggi serat, diet kalori terkontrol. Kamu perlu tahu bahwa sebenarnya rendah lemak itu bukan rendah lemak jenuh. Yang mencakup rendah lemak jenuh itu mendorong konsumsi minyak kelapa, minyak zaitun, ikan atau minyak yang berasal dari kacang2 an. Pasien dengan trigliserida tinggi maka disarankan untuk diet rendah karbohidrat, tapi untuk kesehatan yang maksimal, harus juga membatasi konsumsi lemak jenuh. Konsums lemak jenuh yang tinggi adalah efek samping yang paling sering diabaikan oleh pasien diet rendah karbohidrat.

Bagaimana Cara Kurus Cepat Secara Alami (tips badan kurus)

lebih lanjut silahkan klik disini.

Cara Kurus Cepat

Tidak sedikit orang – orang yang ingin kurus, kemudian percaya pada orang lain yang memberikan obat – obat agar cepat kurus, tetapi apakah orang yang ingin kurus itu tau obat apa yang telah dia masukkan ke dalam tubuhnya yang bisa memeliki efek negatif. Ada cara yang paling baik bila kamu ingin kurus tanpa obat yang tidak jelas dan tentunya ini secara alami.

Oleh karena itu bagi kamu yang ingin cepat kurus secara alami, bisa baca tips – tips ini dan tentunya dipraktekan agar bisa dilihat hasilnya.Jadi, inilah metode – metode yang bisa kamu ikut :

#1 : Cobalah untuk duduk dengan benar. Duduk yang benar akan membantu kamu merasa lebih kenyang dan tidak mudah lapar.

#2 : Ketika makan, makanlah dengan perlahan – lahan sambil merasakan, sebab makan dengan perlahan akan membuat perutmu lebih cepat terisi.

#3 : Kamu juga harus makan tepat waktu, dan jangan pernah lewat atau kurang dari waktu makan kamu. Sebab dengan kamu makan teratur maka berat badan kamu bisa terkendali dan kamu tidak perlu takut kalau berat badan kamu akan naik.

#4 : Minumlah air sebanyak mungkin, karena air bisa membantu proses pencernaan dan mencegah konstipasi dalam tubuh kamu. Tetapi tidak sedikit orang yang menganggap kalau minum air mineral berkarbon itu justru akan membuat perut menjadi kembung dan itu adalah kesalah pahaman.

#5 : Minumlah air putih yang akan membantu kamu dalam mencegah dehidrasi. Diet kamu akan menjadi lebih cepat jika kamu minum air putih secukupnya dan cari air putih juga tidak sulit.

#6 : Cobalah untuk berteman dengan bakteri baik yang ada di dalam yoghurt, karena bakteri itu bisa membantu kamu dalam membasmi bakteri jahat yang ada didalam tubuh kamu.

#7 : Loncat tali juga merupakan salah satu alternatif yang sangat baik untuk mengurangi tumpukan lemak yang ada di dalam tubuh kamu. Yang akan menyebabkan sistem limfatik kamu akan bekerja aktif. Kalau kamu punya anak perempuan, kamu bisa bermain dengannya dan itu akan menjadi sangat menyenangkan dan membantu kamu dalam diet.

Menurunkan Berat Badan Yang Paling Efektif (tips badan kurus)

Nutrisi

Nah, kali ini saya ingin share cara untuk menurunkan berat badan yang paling efektif. Cara nya hampir sama dengan yang sudah pernah dishare, tetapi ditambah oleh bantuan nutrisi. Ternyata hasilnya 2 – 3x lipat (menurut survey) lebih baik dari cara yang biasanya.

Nutrisi disini berfungsi untuk membantu proses2 yang terjadi di dalam tubuh kamu dari pembakaran lemak, pelancaran pencernaan, dan lain – lain,saya yakin 100% kamu bisa sukses dalam diet. Dan juga nutrisi ini memiliki kandungan setara dengan 2kg sayur. Jadi kamu tidak perlu takut karena kamu tidak makan sayur, karena di bantu oleh nutrisi ini.

Bagaimana Cara Mendapatkan Tubuh Langsing

Tubuh Langsing